Solen och D-vitamin
Den senaste tiden har flera medier i Sverige uppmärksammat att många svenskar lider av D-vitaminbrist. Detta är inte bara något som uppmärksammats i Sverige, utan över stora delar av västvärlden. I till exempel Australien har man också uppmärksammat problemet och medierna har skrivit om hur D-vitaminbrist allt starkare kopplas samman med sjukdomar som cancer, benskörhet och matallergier.
Trots att Australien ligger på minst sagt varmare breddgrader så är alltså D-vitaminbrist ett problem även där. Man tror att detta kan ha att göra med att man undviker solen för mycket, och att man smörjer in sig med för starka solkrämer.
Skapa D-vitamin
D-vitamin bildas alltså i huden när den träffas av solens UVB-strålar. Det är därför olyckligt att svenska medier samtidigt kör en skräckkampanj om hur hudcancer-fall har ökat i Sverige sista åren. Många blir genuint rädda för solen av dessa larmrapporter och går till överdrift. Lösningen är definitivt inte att helt hålla sig undan solen helt, eller att alltid smörja in sig i solkräm varje gång man vistas i den.
Brist på D-vitamin
I Australien är det rentav häpnadsväckande att de senaste siffrorna indikerar att så många som 58 % av landets invånare lider av D-vitaminbrist. Engelska sjukan (D-vitaminbrist) förknippas annars mest med ”Dickens England” då många fattiga barn i 1800-talets London led av det.
Nu är Engelska sjukan tillbaka igen (till och med i Australien), men denna gång hos barn vars föräldrar blivit hysteriskt rädda för solen, och smörjer in barnen med solkrämer med hög solskyddsfaktor och sätter dem fullt påklädda i skuggan (självklart spelar en undermålig kost också in i problematiken).
Ska man helt undvika att använda solkräm då? Inte om man har blek hud och vistas längre perioder i stark sol. Enligt australiska läkare så kan inte bleka människor vistas i den stekande australiensiska solen och på så sätt få i sig tillräckligt med D-vitamin utan att samtidigt riskera hudcancer (det råder dock delade meningar om detta).
Solbränna och D-vitamin
I Sverige bör vi nog dock inte oroa oss så länge vi undviker att bli solbrända, det ska man aldrig bli. Men åker vi till varmare breddgrader är de flesta hudläkares rekommendationer att vi skyddar oss med solkräm. Läs mer om olika hudtyper och dess rekommenderade solkrämer. Det allra bästa är att helt enkelt använda sunt förnuft och inte låta en vinterblek kropp stekas timmar ut och timmar in under en medelhavs-sol.
Om man har mörkt skinn så löper man mindre risk av att drabbas av hudcancer efter att ha vistats länge i solen, samtidigt så behöver den mörka huden ännu mer sol för att kunna bilda tillräckligt med D-vitamin.
D-vitaminer
Detta med hudcancer och solkrämers effektivet, och variabeln D-vitamin är en fascinerande fråga som forskningen bara skrapat ytan på. I nuläget liknar det mest ett läkarvetenskapens Moment 22. Vissa hävdar rentav att solen har väldigt lite att göra med att antalet fall av hudcancer ökar och att det istället kan kopplas till den undermåliga kosten, giftiga kemikalier, utsläpp etc.
För dig som helt riskfritt vill bli brun rekommenderas brun utan sol. Problemet är dock att det inte bildas någon D-vitamin i huden av Brun utan sol-produkter. Hur du än vrider och vänder på det, hur stora krigsrubrikerna om den farliga solen än blir så är den livsviktig för vår hälsa.